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　　今年的立秋時(shí)間：2020年8月7日 星期五 9時(shí)06分03秒。立秋，七月節(jié)，二十四節(jié)氣的第十三個(gè)節(jié)氣，秋天的第一個(gè)節(jié)氣，孟秋的開(kāi)始?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;秋，揪也，物于此而揪秋也”。預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨。草木開(kāi)始結(jié)果孕子，收穫的季節(jié)就要到了。暑去秋來(lái)。
 

　　那么立秋前后，究竟該如何養(yǎng)生防病呢?立秋養(yǎng)生的最高境界：重在“收”與“養(yǎng)”。古人有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”之說(shuō)，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時(shí)，才能達(dá)到延年益壽的目的。那么如何收與養(yǎng)呢?

　　1、立秋撞上三伏天，養(yǎng)生謹(jǐn)防“秋老虎”

　　今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時(shí)還很難消。東吳醫(yī)院中醫(yī)專家提醒：此時(shí)節(jié)，市民要密切注意天氣預(yù)報(bào)，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。而此時(shí)晝夜溫差逐漸變大，特別是年老體弱者要預(yù)防感冒著涼。

　　2、立秋養(yǎng)生，收斂陽(yáng)氣

　　立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。東吳醫(yī)院中醫(yī)專家提醒：早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，良好的睡眠習(xí)慣可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。

　　3、立秋養(yǎng)生，養(yǎng)肺護(hù)肝

　　肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會(huì)抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開(kāi)竅于目，所以這時(shí)候眼睛的視力就會(huì)有所下降，應(yīng)該注意護(hù)肝早睡，早起。

　　此外，入秋后天氣逐漸涼爽，各類“秋季病”開(kāi)始“騷擾”市民。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期高溫的襲擊，人體的免疫力已經(jīng)下降，再加上季節(jié)交替之時(shí)病菌滋生，老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應(yīng)而容易感冒發(fā)燒等常見(jiàn)疾病”，特別是在今年“新冠疫情”這種大背景下，您的健康就顯得猶為珍貴。所以，雖已立秋，下面這些小毛病大家還是要提防著點(diǎn)：

　　腹瀉

　　秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。同時(shí)，經(jīng)炎夏消耗，入秋之后，人體消化功能下降，腸胃系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況，腸道抗病能力減弱，若有不慎，就會(huì)出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至?xí)l(fā)腹瀉。

　　專家建議

　　注意氣候變化，及時(shí)添減衣被，避免受暑或著涼。講究飲食衛(wèi)生，食具要消毒。對(duì)感染性腹瀉患者要注意消毒隔離。避免長(zhǎng)期濫用抗生素，防止菌群失調(diào)而導(dǎo)致的腸炎。鼓勵(lì)患者適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。

　　腸胃疾病

　　夏秋之交多發(fā)胃腸疾病，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少吃多餐，不吃過(guò)冷、硬、燙、辣、黏的食物，戒煙禁酒。

　　專家建議

　　盡管已經(jīng)立秋，天氣還是濕熱，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，滋補(bǔ)食物只會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。初秋天氣容易使人脾胃虛弱，適合吃清淡易消化的食物，以達(dá)到清熱降溫，消暑斂汗補(bǔ)液，增進(jìn)食欲的作用。

　　感冒

　　立秋后溫差大，容易著涼，著涼后身體抵抗力下降，導(dǎo)致病菌乘虛而入，是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒，室內(nèi)注意通風(fēng)。身體健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于預(yù)防感冒。

　　專家建議

　　立秋過(guò)后，早晚溫差較大，尤其是夜間應(yīng)更注意防止著涼。盡量少用空調(diào)?？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開(kāi)窗戶通風(fēng) 流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。如果流感肆虐，體弱者可以接種流感疫苗。

　　呼吸道疾病

　　季節(jié)變化時(shí)，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此，立秋后應(yīng)特別注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持輕松心態(tài)也很重要，時(shí)常大笑能增加肺活量。

　　專家建議

　　立秋時(shí)節(jié)，白天炙熱夜晚涼爽，晝夜溫差大，容易誘發(fā)感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是體質(zhì)較弱的老人及兒童，應(yīng)及時(shí)增減衣物，不可盲目堅(jiān)持“春捂秋凍”。易過(guò)敏人群，對(duì)環(huán)境變化敏感，適應(yīng)環(huán)境能力差，這個(gè)時(shí)節(jié)容易引發(fā)哮喘、鼻炎等。一方面要加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì);另一方面盡量避免接觸過(guò)敏原，亦可通過(guò)中藥、針灸進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理，益氣固本，減少疾病復(fù)發(fā)。

　　“云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲。”在金秋季節(jié)來(lái)臨之際，我們科學(xué)養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)防病，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)，希望每個(gè)人都能順應(yīng)時(shí)令變化，注意培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋天平容之氣。